在2024年7月15日的第一缕阳光下，广州城市职业学院公共管理学院（特殊教育学院）的“北斗九星”突击队，在增城区中新镇五联村文化礼堂，开展了深受孩子们喜爱的“我的情绪我做主”心理健康教育活动。作为“百千万工程”中构建和美社区活动系列的一部分，此次活动旨在帮助孩子们认识和了解自己的情绪，提高情绪管理能力，增强自信心和社交能力。
活动伊始，主讲人郑俊东同学巧妙地选择了《头脑特工队》这部既有趣又富有教育意义的动画影片作为开场，引导孩子们探索情绪的多样性和复杂性，理解情绪如何深刻地影响着我们的生活。随着影片的落幕，孩子们在突击队成员的引导下，投身于小组讨论和互动游戏中，从中学习和体验在不同的情景之下，如何准确识别和表达自己的情绪，勇敢地接纳并理解生活中的喜怒哀乐。
情绪管理技巧的传授是本次活动的核心环节。突击队成员分别向孩子们展示了包括“呼吸调节法”、“音乐调节法”、“运动宣泄法”和“暗示调节法”在内的多样情绪管理方法。通过亲身体验和练习，孩子们掌握了一些简单有效的方法来面对日常生活中的挑战，学会了如何更好地调整和管理自己的情绪。
活动的高潮部分，孩子们在志愿者的鼓励下，勇敢地登上舞台，通过演唱表达不同情绪的歌曲。这一过程为孩子们提供了一个表达自我情感和相互理解彼此的平台，有助于培养他们的自信心、同理心和朋辈之间相互支持鼓劲的意识。
我的情绪我做主"心理健康教育活动，不仅帮助社区青少年提升情绪管理技巧，同时在他们心中播下积极情绪管理的种子，有助于促进孩子们的个人成长，增强他们适应社会的能力，推动社区的和谐与稳定。
（讲述情绪的基本类型）
（小朋友积极回答问题）
（图:蔡蕙蔓/文：周曼、林丹纯）
